Nyakfájás, vállfájás esetén milyen párnát?

Sok számítógépes munka és kialakult rossz testtartás miatt az utóbbi időben sokszor fáj a nyakam, vállam, lapockám, ezek miatt a fejem is. Csinálok orvos által összeállított gyógytornát, az segít, de van, hogy reggelre rosszabb, elalaszom a nyakam.

Jó lenne egy jobb párna, ami segít. Most egy régi, olcsó "anatómiai" párna van, de elég vacak, szét is van feküdve. Leginkább félig oldalt, félig hason alszom. Tudnátok ajánlani olyan párnát, ami már valóban bevált ilyen esetben? A reklámot, marketing szöveget látom én is, ezért érdekelne valós tapasztalat, hogy pl a 30.000 Ft-nál is drágább párna valóban jobb-e annyira vagy kinek mi vált be.

Köszönöm előre is