Nem tudok aludni, óránként felvagyok és kb 2 órától már csak pörög az agy és nem tudok vissza aludni, milyen gyógyszer/altató kellene?

1.

Ne szedj gyógyszert.

2.

18 óra után már ne egyél.

Akkor is csak valami könnyűt és keveset.

3.

Igyál nyugtató György-teát.

[link]

A Macskagyökeres teakeverék a legkiválóbb nyugtató gyógynövényekből (macskagyökér, citromfűlevél, orbáncfű virágos hajtás, fekete ribizlilevél, komlótoboz) áll, melyek nyugodt éjszakai pihenést biztosítanak, de stresszes élethelyzetekben is segítenek. Lefekvés előtt fél órával kell meginni a keverékből egy csészével. Folyamatos fogyasztása sem okoz hozzászokást. Egyéb altató-, nyugtatószerek vagy antidepresszáns tabletták mellett nem ajánlott alkalmazni.

A párnára helyezett levendulazsák is nyugtató, altató hatású.

A hálószobában párologtatott levendula, citrom vagy eukaliptusz illóolaj szintén segíthet.

4.

Éjszaka sosem szabad agyalni dolgokon, ugyanis a megoldása

csak nappal lehetséges.

5.

Lazítsd csukott szemmel, gondolj olyan képekre, melyek megnyugtatnak, lazítsd el az izmaidat.

6. Nagyon fontos, hogy ne legyen a hálószobádban televízió.

A telefonodat kapcsold ki és hagyd kint a nappaliban. (Ha van. Ha nincs, akkor tedd a fiókba.)

7. Szellőztess ki, mielőtt lefekszel. Rázd fel az ágyneműdet.

Legyen nagyon kényelmes, ne fázz és ne legyen meleged.