Éjszakás műszakról való átállásra nappalos műszakra van valami "bevált módszer"?

Nincs. Most is itt kuvikolok pedig hamarosan kelés. 10 év alatt nem szoktam meg. Melót kéne váltani

Én is így dolgozok igaz csak 3 éve, de éjszakásból nappalra nekem sem megy az átállás. Igaz nekem elég 5:00 kor kelnem mert baromi közel van a munkahelyem, viszont első nap előtt hajnali fél 1 nél korábban nem tudok elaludni. Az nálam valamennyire bevált módszer hogy az utolsó éjszakai műszak után amikor hazaérek csak keveset alszok maximum 12:00 ig de sokszor ha tudom hogy aznap van dolgom akkor 11:00 ig alszok. Mivel nem alszom ki magam rendesen, de annyit igen hogy estig ne legyek zombi így valamennyire működik az hogy éjfélkor már eltudok aludni normálisan. Régen amikor az utolsó éjszakai műszak után is délután 3-4ig aludtam akkor hajnali 2 kor sem tudtam elaludni így jóval nehezebb volt az átállás. Most ezzel a módszerrel egy fokkal könnyebb, viszont még így is édes kevés. Viszont hogy az éjszakát végig bírjam nyomni ahhoz az kell hogy az éjszakás előtti pihenőnapomon legalább hajnali 2 ig ébren kell lennem hogy éjszakás előtt viszonylag sokáig aludjak 10-11 ig hogy tovább bírjam. Ez nem mindig sikerül, de amikor igen akkor ezzel magát az éjszakai műszakot simán túl élem. Én csak azért szeretek így dolgozni mert 2 nap után van 2 nap pihenőm, az éjszakai műszakot meg csak azért mert nincs bent a vezetőség, a dolgomat tudom, szépen nyugodtan elvégzem, senki nem piszkál a hülyeségekkel, hanem tudok nyugodtan dolgozni és ennyi. Egyébként csak azért nem váltok munkahelyet és inkább ameddig úgy érzem hogy bírom addig nem váltok, mert anyagilag sem rossz, plusz nekem a 3 műszak de 8 órás munkarend az nem jött be azt a 5 napos éjszakázást már nem bírom, próbáltam de nem ment. Így 12 órában ugyan ami brutális de sokkal jobban bírom mint 8 órába 5 napig.

Én 3 éve nyomom éjszakába 2 éve 2 délutános után jön 1 éjszakás. Éjszakából vissza állni úgy szoktam, hogy péntek reggel 7-re haza érek 8kor lefekszem ahogy szoktam délután felkelek mint mindig este meg lefekszem

Én nem feküdtem le aludni utolsó nap, hogy éjszaka tudjak aludni.