Hány órakor fekdüdjek le aludni ha reggel 8-órakor akarok kelni? És egy nap hány óra telefonozás egészséges?

Ha egészségesen szeretnél élni, akkor a szándékodat megfogalmazod, majd írd le! Tedd olyan helyre, hogy szem előtt legyen! Figyelmeztessen az elhatározásodra! (Akár az asztalra, ahol tanulsz, vagy a falra.) AQ telefont elsősorban kapcsolatteremtésre, kommunikációra fejlesztették ki. Mellékesen lehet vele játszani. De ez a funkció nem arra való, hogy "játékszenvedély" tárgyává tedd! Erről leszokni nehéz, mert berögződött, megszokássá, sőt "szenvedéllyé" vált! Csak akkor lehet eredményes a leszokás, ha komoly szándék van mögötte. Az életmódod megváltoztatása nemcsak az alvás ütemezése, hanem gyökeres megváltoztatása szükséges. Elsősorban a szobád átrendezésével, rendben és tisztántartásával kell kezdeni. Írd le a napirendedet és ehhez szigorúan ragaszkodj! Az étkezéseket pontosan időben rendszeresen ütemezd! Ezezek legyenek az új szokásaid. Lehetőleg az egészséges életmódhoz szükséges vitaminok, ásványi anyagok (nyomelemek) bevitele is szükséges. Ugyanis a táplálékok nem tartalmazzák a fejlődő szervezeted számára szükséges és elégséges tápanyagokat. A rendszeres testmozgás is elengedetlen feltétel! Nem kell a szobában gyötörni magad, hanem menj ki a levegőre futni, labdázni, játszani. Ha kellően mozogtál, nem lesz szükséged "pótcselekvésre". Este úgy alakítsd a napirended, hogy 6-7 óránál később semmi esetre sem egyél már. Lefekvés előtt a napi tisztákodásról (fürdés, szájápolás, stb.) ne feledkezz meg! Ha lefekszel, elég fáradt leszel, hogy nem lesz szükséged a játékra. Ha ezeket a tanácsokat megfogadod és betartod, akkor jól fogod érezni magad és jó lesz a hangulatod. Eredményes, hasznos életet kívánok Neked!

Én egy reggeli kv tól nem alszók éjjelig. Azutan kb 1 het mulva felborul az alvas is. Kell vagy 3 nap mire elfelejti a szervezet, fejfajas, alvas.. aztán ok. Teázom, esetleg cola.

1 orat telozol naponta??? Az nagyon jó!! Mit csinalsz szabadidodben? En napi 10 orat szoktam kb, es le akarok szokni rola, kb 2-3 ora legyen max nekem.