Minnél korábban fekszem le, annál kevesebbet kell összbe aludnom?

Ez nem egészen így működik. A személyes megfigyelés is gyakran csalóka, mivel minden ember kicsit eltérő alvásigénnyel rendelkezok.

Azt az időt, amit nem alvással töltesz, pedig kellene (pl hajnali 2-kor mész el aludni és 6-kor kelsz) sosem fogod visszakapni, ergo így nem lehet matekozni, hogy ma kevesebbet, holnap többet alszom.

A kipihentség érzetét az is nagyban befolyásolja, hogy az alvás előtti napon milyen terheltségnek voltál kitéve mind fizikailag, mind szellemileg (az alvás elsősorban az agynak kell regenerálódás céljára). Így előfordulhat, hogy egy lightodabb nap után 5-6 óra alvás is elég (sőt, akár az is, hogy az agyad nem is enged elaludni, mett "nem fáradt", túlpörög), de az is, hogy egy-egy húzósabb nap után meg a 10 óra alvás után is úgy ébredsz, mint akit agyonvertek...

A másik tényező pedig az alvás minősége, azaz, hogy az agyi aktivitás az alvás mely szakaszáig tud lecsökkenni. Előfordulhat, hogy egy mélyebb, de rövidebb alvás pihentetőbb, mint egy hosszabb, de nyugtalan, felszínes alvás.

És akkor a külső tényezőkről, mint a felébredés-visszaalvás, forgolódás, kényelmes-kényelmetlen fekhely, vagy az egyénenként eltérő, megfelelő napszak, nem is beszéltünk.

A régi közhely szerint 8 óra alvás kell egy felnőtt szervezetnek, ezt ma már sokan megkérdőjelezik, elsősorban a bioritmusok nagyon széles spektruma miatt.

Az alapján amit írsz, az este 10-től reggel 6-ig tartó alvás a neked megfelelő (egyébként nekem is), ha teheted, tartsd magad ehhez.

1-eske vagyok

A váladzom mindkét kérdésedre az, hogy nem.

Az elsőre azért nem, mert a fáradságod, illetve az, hogy milyen alvásra (időtartam, minőség) van szükséged a kipihentséghez az egész napi aktivitásodtól függ, amit meg milliónxi tényező befolyásol - etek egy részét te irányít(hat)od, más részét viszont nem. Ezen az elalvás előtti 1-fél óra nem nagyon változtat.

A másodikra pedig nagyon hasonló okokból nemleges a válasz. Mivel az agyad nem tudatos módban is működik, méghozzá párhuzamosan a tudatos működéssel, így nem lehet kiszámolni, mennxi legyen az annyi. Legfeljebb besaccolsz magadnak (kitapasztalás által) egy időmennxiséget, amivel a leginkább kipihened magad, és ahhoz próbálsz ragaszkodni.