Miért nem szabad, illetve nem ajánlatos mindennap edzeni?

A folyamatos terhelés kikezdi a testet, nemcsak az edzés ideje alatt erősödsz(milyenségtől függetlenül) hanem az azt követő regenerációs időszakban.

Azonban ha nem hagysz időt magadnak regenerálódni, sokkal nagyobb az esélye a sérülésnek.

20 perc talán még nem árt meg, de az intenzívebb edzésformákat egyáltalán nem ajánlott minden nap folyamatosan végezni.

Ez megint csak attól függ, milyen az edzettségi állapotod és hogy szobabiciklin tekergetsz percenként 10-et vagy hegynek fölfele percenként 40 métert.

Ha nem érzed megterhelőnek, szerintem csinálhatod, de hetente minimum egy kötelező pihenőnapot beiktatnék.

Az izmok úgy nőnek, erősödnek, hogy megerőltetés közben mikrosérülések keletkeznek rajtuk. A szervezet a sérülés kijavításával és további szövetek hozzáadásával védekezik az ellen, hogy hasonló megterhelés esetén a jövőben ne következzen be ez.

Viszont a regeneráció, az izomépítés időt vesz igénybe.

Nem mozogni nem szabad minden nap, sőt! Nyugodtan fuss, biciklizz minden nap (ne 20 percet, mert az kb. semmmi, legalább háromnegyed órát:D). Viszont ne fekvőzz és bicepszezz naponta 150-szer, mert ilyen megterhelés esetén az izom nem tud regenerálódni rövid idő alatt, és különösen nagy lesz a sérülésveszély.

Azt kifelejtettem, hogy nagyon fontos a megfelelő táplálkozás!

Nyilván ha egy szelet sonkányi a napi fehérjebeviteled, akkor tényleg ne fitneszezz napi 1 órát:D Érdemes ennek utánaolvasnod egyébként bővebben, hogy elkerüld a sérüléseket.