Miért nem tudok normálisan aludni? Hogyan tudnám kipihenni magam?

Mindig is voltak problémáim az alvással, de mostanra már borzalmas. Amióta nincs suli átálltam a késő este fekvésre és a korai kelésre. Tart ez általában éjfélig, max 2-ig és ilyenkor alszom 7-8-9 órát. A mennyiséggel nem lenne gond, szerintem ez nem okozhat problémát, de mindig fáradtan kelek fel (ha iszok kávét ha nem), délutánig pedig olyan vagyok mint a mosott sz*r. Ez már csak azért is gond mert nem tudok semmire odafigyelni a kialvatlanság miatt, nyilván borzalmas érzés és már nagyon elegem van. Okozhatja ezt az hogy csak szellemileg fáradok el, fizikailag nem? Vagy lehet kényelmetlen a matracom? Mit tegyek?

(Nem számít de 16/F)