Napi két energia ital szerintetek sok?

Igen, főleg ha mellette kólát meg (cukros?) kávét is iszol. A cukor nagyon sok kalória, és nem is a jó minőségű kalória, illetve nem telít, jólakottságot nem okoz, valamint ördögi kör, mivel megfelelő hormonokat felszabadítva megtanítja az agyadnak, hogy minél többet igyál, miközben észre sem veszed (mint ahogy azt te is mondod). Próbálj meg leszokni a pluszban cukrozott dolgokról. A szervezetnek bőven elég az a mennyiségű cukor, amit nomrális kajákból ki tud szedni.

Ne egyszerre hagyd abba, hanem fokozatosan. Ha egyszerre hagyod abba, borzalmas pár heted lesz. Első körben próbálj meg csak napi 1-et inni, illetve kólát próbáld meg cukormentes kólával, vagy még jobb esetben vízzel pótolni. Ideális esetben csak vizet kéne inni, esetleg 1 kávé, ha már megszokás, meg a hagyomány. A gyümölcslevek ugyanabba a kategóriába tartoznak, mint a kóla meg a fanta.

Ha úgy érzed, hogy muszáj valami cukrosat innod vagy enned, egyél inkább egy gyümölcsöt. Természetes cukortartalma miatt tudja visszább szorítani a sóvárgást, illetve folyékony, boltban kapható társaihoz képest tartalmaz vitaminokat, rostokat illetve egyéb fontos tápanyagokat. Valamint a glikémiás indexük is sokkal jobbak a gyümölcsöknek, mint a leveknek, illetve kevesebbet fogsz enni így (3 dl narancslé kb 2-4 narancs leve, még akkor is, ha frissen facsart. Mikor eszel meg ennyit együltödben?).

Ha folyamatosan magasan tartod a véredben a cukor tartalmát, könnyen kialakulhat cukorbetegség, még akkor is, ha amúgy nem volnál hajlamos rá. Mindenképp próbálj visszavenni.

Esetleg fordulj dietetikushoz, aki tud segíteni átnézni a diétád és újat felállítani, amihez tudod tartani magad.

Hajrá! Hidd el, öregkori önmagad hálás lesz érte :)