Mi lenne az ideális testsúlyom?

Számok alapján nem sok, azt lenne fontos tudni hogy oszlik el a testeden, ebből mennyi a "zsír" és izom.

Pl én is a te korodban hasonló paraméterekkel éltem, nekem a combomra rakódott minden, és úgy képzeld ezt el hogy míg felsőkből xses méretet hordtam, nadragbol 38as kellett mert más nem ment fel a fenekemre 😅

Elkezdtem egészségesen étkezni, fehér liszt, cukor kivételével igazából mindent ettem, és nagyon nagyon sok folyadékot ittam, 2 l víz és 2 l zöld tea minimum megvolt

Mellette nem sportoltam, csak sétáltam, mondjuk azt sokat, napi 2 km tutira volt, és 1 év alatt teljesen atalakult a testem, ugyanannyi kiló voltam (53 kg meg 167 cm) , de nadragbol elég lett a 34es, és tényleg sokkal jobb volt a kozerzetem is.

Nőknél – a centiméterben kifejezett testmagasságból vonjunk ki 100-at, majd az így kapott értéket csökkentsük további 10%-al.

A számolás eredményeként kapott érték kilogrammban jelzi a nők ideális testsúlya körüli értéket.

Példa: egy 170 cm magas nő ideális testsúlya 63 kg körül van, mert

170-100= 70, 70-nek a 10%-a=7 és 70-7=63

Futást, setalast és guggolasos gyakorlatokat ajánlom ez esetben

Illetve egészséges táplálkozás és sok sok folyadék

#1es voltam