Miért van az, hogy nagyon nehezen alszom el, pedig csend és sötét van a szobámban?

Ha lefekszem 23:00 körül, akkor is csak 1:30 felé alszom el, de legkésőbb 5:50-kor muszáj felkelnem, és majd meghalok a fáradtságtól. A baj ezzel az, hogy este felé újra előjön az energiám, és amikor feküdnék le, akkor már megint tele vagyok energiával, és nem tudok elaludni. Milyen módszerek vannak arra, hogy fél óránál tovább semmiképp se tartson tovább elaludni? Mellesleg ez a probléma anyukámat is érinti, de érdekes módon apukám 5-10 perc alatt képes elaludni úgy, hogy szinte bömböl a TV a szobában. Nekem és anyukámnak még csendes és sötét szobában sem megy az elalvás. Mit tegyek, hogy el tudjak aludni? (Hamarabb nem akarok lefeküdni, mert így is kevés a szabadidőm, meg akkor még tovább tartana az elalvás.)