Miért mondják azt, vagy mi az oka annak - amennyiben igaz - hogy a vitamintablettákat nem érdemes szedni, mert nem szívódnak fel, vagy csak kis mértékben?

Nem vagyok szakember, de amennyire én tudom a vitaminok, étrend-kiegészítők szedésével nem az a gond, hogy nem szívódnak fel, hanem hogy nincs rá szükségünk. Van egy csomó ásványi anyag, amiben gyakorlatilag igen nehéz hiányban szenvedni, vagy a hiánya nem okoz súlyos problémát, mégis pluszban szedjük be multivitaminokkal és hasonlókkal. Ez nem káros, mert túladagolni is nehéz ezeket, hanem egyszerűen csak felesleges.

Ha valaki egészséges, és a táplálkozása nem szélsőséges, annak különösképpen nem indokolt szednie bármiféle étrend-kiegészítőt.

Ha van valami, amit érdemes lehet pótolni az a D3 vitamin a téli hónapokban, főleg állapotos, idős embereknél.

A többi inkább attól függ, hogy ki milyen speciális egészségi állapotban, élethelyzetben van, milyen speciális étrendet folytat. Pl. a dohányosoknál már ajánlott némi extra C-vitamin bevitel. (De a C-vitaminnak is olyan hatásokat tulajdonítunk, amivel nem rendelkezik, pl. nem fogja különösebben sem megelőzni, meg gyógyítani a megfázást. Egy egészséges emberre a C-vitamin szedése különösebb pozitív hatással nincs.) Vegán étrend esetén a B12 vitamin bevitele is ajánlott. (Ezzel kapcsolatban is sok a tévhit. Pl. nem igazán előzi meg a szív- és érrendszeri megbetegedéseket.) Egyéb betegség esetén meg a betegség tükrében érdemes megválasztani, hogy milyen étrend-kiegészítőt érdemes esetleg alkalmazni.

Számos olyan vitamin és ásványi anyag van, aminél művészet hiányt összehozni. Pl. az A-vitamin nagyon fontos a szervezetnek, de ha a napi étkezésedben van némi sárgarépa, vagy tojás, vagy kenyeret, halat, akkor igen kicsi a valószínűsége hogy olyan mértékű A-vitamin hiányt tudnál produkálni, aminek egészségügyi kockázata és következménye lenne.