Milyen vitaminokra esküsztök?

Multivitaminból már rengeteget átnéztem, és pár éve jött csak ki egy olyan, amire azt mondom, hogy tényleg egy átgondolt és magas minőségű vitamin, viszont annyiba is kerül (GAL). A többi csak kamucucc, maximum a vitaminok felszívódására lehet belőlük számítani tudományos alapon, az ásványi anyagokra nem. Úgyhogy ha olcsóbbat akarsz és nem annyira kamut, akkor esetleg még azokat ajánlom, amiben eleve csak vitaminok vannak, pl. BioCo Multi-immun vagy OCSO abcd... De ezekhez D-t mindenképp hozzá kell szedni, mert az az említett egyetlen jó terméket leszámítva mindegyikben homeopátiás mennyiségben van max.

És azt sok éve pedzegetik a szakcikkek, hogy nem csak ősztől, de nyáron is bőven kialakulhat D hiány és jóval többel kellene pótolni, mint ami ma a napi ajánlott mennyiség, szóval mehet nyugodtan a napi 4000 NE - ezzel egyetértek. És érdemes komplex K-vitaminnal szedni, mert az segíti a felszívódását (meg a C is) és a K+D együtt meg a kalcium kajából való helyes hasznosítását segíti. Persze ha a GAL-t szeded, akkor tárgytalan, abban benne van mindez.

Az a gyanúd meg teljesen helytálló, hogy a növények - különösen télen - nem tartalmaznak megfelelő mennyiséget a számunkra fontos anyagokból. Persze ha otthon termelsz, rendszeresen trágyázol és talajvédő művelést folytatsz, akkor esélyes, hogy megfelelőek a növények is, vagy ha bio cuccokat veszel. De az intenzív mezőgazdaságban termesztett növények alaposan kimerült talajokon nőnek mesterséges tuningolással, és ha nincs a talajban kaja a növénynek, akkor a növényben sem lesz túl sok érték. Ez egyébként folyamatosan kutatások tárgya is. [link]