Minden egyes nap jól aludtam, ma ez a 2. eset, hogy reggelig 5. 00 ig fent voltam. Már 11:00 kor az ágyban voltam, szedek SEDATIF PC-t de valahogy nem éreztem benne a hatását. Tovább lent. Otletek?

Ha minden egyes nap jól alszol, csak kétszer fordul elő, hogy nem, és ráadásul fáradt se vagy, akkor mi a gond? Amikor nem vagy álmos, ne aludj. Akkor aludj, amikor álmos vagy. De adj magadnak erre esélyt, tehát este 10-11 körül legkésőbb már legyen rajtad pizsama, legyen megágyazva. Aztán olvasgass, vagy akármi, és amikor úgy érzed, hogy na, álmosodsz, akkor irány az ágy, és kész. De ne feküdj hosszú órákon át az ágyban a csodára várva. Gyógyszereket meg ne szedj, ha orvossal nem beszéled meg. Nyilván nem voltál orvosnál, ha itt kérdezed, hogy mi legyen, és még annyit se tudsz, hogy nem álmosan nem jó az ágyban fetrengeni.

Egyébként keress a közeledben egy alváslabort, és vizsgáltasd meg magad, ha alvászavart gyanítasz!

"olvasgass, vagy akármi"

Ez azt jelenti, hogy könyv, keresztrejtvény, rajzolás, kézműveskedés, stb. de NEM képernyős elfoglatság, tehát NEM mobilozás, NEM számítógépezés,

"ha nem tudok aludni, akkor ideges vagyok, depressziós és stb.. Mint pl. máma csak 2 órát aludtam, és félek hogy mi bajom lesz belőle.. csak attól félek, semmi mástol.."

Nem attól lesz bajod, ha időnként nem alszol, hanem attól, ha állandóan idegeskedsz. Úgyhogy: leszaromtabletta, egy jó könyv, aztán lesz, ami lesz. Előbb-utóbb csak álmos leszel! Az a lényeg, hogy amikor álmos vagy, akkor ne legyen az, hogy "most nem érek rá aludni, mert túl sok a munka", vagy hogy hajnalig internetezel, hanem akkor aztán tényleg aludj.

És a képernyős dolgok ébren tartanak, ezt fontos tudni, ezért ne használd őket este olyan 9 után már, másképp nem fogod megérezni, amikor jön az álmosság. De ne azon izgulj, hogy mikor leszek már álmos, hanem csak 9-kor dobd el a mobilt, kapcsold ki a gépet, a tévét, és kezdődjön az offline állapot.