Fáj az egyik gerinc csigolyám mit tegyek?

Egész nap a suliban jegyzetelek és rossz a testtartásom sokat görnyedek és fáj az egyik csigolyám, szerintem be van gyulladva.

Mit tehetnék?

Próbáltam már párna nélküli ágyon aludni, stb.

Próbálom kihúzni magam, amikor csak tudom, de így is görbe a gerincem és a csontkovács után pár órával visszaugranak a csigolyák a rossz helyre.

Hiába ropogtatja ki a csigolyákat a megfelelő helyre, mert amint pl: lehajolok egyből visszaugranak P