Mi a megoldás? Alvási problémák

fáradj ki a nap folyamán..fuss..akármit..csak fáradj el..tölts sok időt a friss levegőn és este jobban alszol.. vagy kelj hamar..:D

Szia.igen,az egyik legjobb megoldás az ha napközben kifárasztod magad..menj el kicsit sétálni a városba,az még egész kellemes dolog!nekem is nagyon sokáig voltak alvás problémáim!én kiporóbáltam egy két dolgot, volt ami segített..pl.kamilla tea és egy jó köny sztem igazán hatásos módszer!

Délután már ne igyál semmilyen élénkítőt (koffeintartalmú italt) és próbálj meg legkésőbb éjfélkor lefeküdni. lehet, hogy pár napig nagyon nehéz lesz, de be fogsz rá állni, hogy korábban elálmosodj és elaludj. mindig tartsd magad a pontos lefekvési-felkelési időhöz. nekem szokott segíteni az is, ha este megpróbálom száműzni a fejemből a negatív dolgokat és iszok egy bögre tejet. de vannak alvást elősegítő természetes gyógynövénykeverékek, teák is. esetleg megpróbálhatod a Valeriána drazsét (macskagyökér nevű növény van benne). ha végképp nem megy az elalvás, akkor lelki háttere van a dolognak (a tudatalattid dolgozik valamilyen megoldatlan problémán)és olyankor nem árt egy pszcihológus, aki segít feldolgozni.