Fogyókúrás "menetet" diétát, kúrát,..tudtok írni nekem, ami tényleg bevállt már nektek?

Kaloria szamolas es deficit +edzes / sok mozgas/kardio

Ami tetszik

1. Napközben eszel, este mérsz, az eredmény = A kg

2. Napközben eszel, este mérsz, az eredmény = B kg

3. Ha B>A, napközben kevesebbet eszel, este mérsz, az eredmény = C kg

4. Ha C>B, napközben még kevesebbet eszel, este mérsz, az eredmény = D kg

5. Ha D végre <C, akkor megjegyzed mennyit ettél a 4. pontban és ezt folytatod addig, amíg el nem éred a célt.