Fáj a sípcsontom a combizom tapadási helyén. Milyen kenőcsöt ajánlotok?

nyáron sprinteltem egy nagyot hogy elérjem a buszt. azóta ha futok, mindig fáj a térdem alatt nem sokkal a sípcsontom. régebben sokat sportoltam, főleg futottam, de már 4-5 éve nem futok, sőt, szinte semmit nem sportolok, így elszoktam a futástól. ma elmentem futni(hogy változtassak az életmódomon), és a futópályán egy kör megtétele után elkezdett fájni az említett helyen és fél kört sem tudtam még lefutni, mert annyira fájt minden egyes lépésnél, hogy muszáj volt megállnom. amióta nyáron meghúztam már több mint egy hónap eltelt. nem kellett volna már meggyógyulnia? a mai eset után döntöttem úgy, h valami kenőcsöt kéne rá vennem, és tornáztatni. a pályán is megkérdeztem valakit. ő a diclacot(nem tudom hogy hogy írják) vagy a voltarent ajánlotta. történt már valamelyikőtökkel hasonló? tudtok ajánlani valamit? vagy hogy milyen gyakorlatokat csináljak?

egyébként mind a két lábam fáj, de a jobb erősebben.

20 éves fiú vagyok