Masztektómia után mikor kell(ene) elkezdeni a gyógytórnát? Illetve mit kellene csinálni?

3 hete történt a műtét a bal oldalamon és ha felemelem a karom akkor a hónaljam és a mellem a seb helyén még fáj és feszül... azt tudom, hogy tornázni kellene. Arról viszont nem adott senki sem tájékoztatást hogy mikor kell a gyakorlatokat elkezdenem és hogy egyáltalán mit csináljak. Kezdek kicsit aggódni mert olvastam sok helyen hogy ha nem tornàztatom akkor nem lesz teljesen jó a regenerálódás és talán a kiújuláshoz is hozzá tud járni elenyésző, de létező százalékban. Elegem van már ebből, hogy soha nem tájékoztatnak semmiről megfelelően a magyar egészségügyben...