Hogyan tudnám legyőzni a injekciós tűtől való félelmemet?

Ma a háziorvosom elküldött vérvételre, mikor ezt közölte velem majdnem sírni kezdem, szerencsére a váróig kibírtam. Nem tudom megmondani miért de félek a vérvételtől, injekcióktól, oltástól. Nincs olyan emlékem amitől ezek rossz emlékek/élmények lennének, sőt mikor kicsi voltam simán végignéztem ahogy beadják az oltást... De megtudtam, hogy a kozmetikus tűt is használ a hátam kitisztításához, nagyon elkezdett dobogni a szívem és féltem, hogy belém szúrja. Legutóbb 3-4 éve voltam utoljára vérvételen, az is sürgősségi volt, ott behívtak a szobába, de nem is foglalkoztak velem, a bentlévőknek levették a vért, még behívtak 2 nénit őket is megcsinálták és csak utána jöttem én.

De már magától a tudattól is kész vagyok, hogy megszúrnak, elgyengülök már ha rá gondolok. Az utolsónál ketten fogták a kezem és vették a vért olyan szinten nem volt erőm. És ez mindig állandó, a vérrel nincsen bajom alapból, de így vagy ha eü oktatáson beszélnek róla teljesen kész vagyok és épphogy nem esek le a székről gyengeségemben.

Tudom az én érdekemet szolgálja és ezt meg kell csinálni, tudom másoknak van sokkal rosszabb kezelésük, mint nekem de ez sem segít. Azt is tudom, hogy rövid ideig tart csak és ha fáj is elviselhető. Mit lehet ilyen esetben kezdeni? Ezt hogyan lehetne legyőzni?