Eléggé súlyos (abb) alvázzavaros vagyok. Most se aludtam már több mint 24 órája. Mit lehet ilyenkor csinálni? Orvosi ügyelet? - vidéki vagyok, közlekedésem is korlátozott.

Az altatók, nyugtatók egy idő után álmatlanságot okoznak, ez a tolerancia elvonás, olvass utána. Nem csak munkahelyen lehet elfáradni. Pakolj, takaríts, rokonoknál nyírd le a füvet, fuss, bicajozz, el fogsz fáradni.

És igen, előbb az okokat kell kideríteni, hogy miért nem alszol. Fölösleges altatót bekapkodni, ha pl neurológiai problémád van. Ügyeletre ne menj 1 nap nem alvással, mert kinevetnek. Az ott dolgozó orvosok, nővérek valószínűleg 2-3 napja nem aludtak. Nem nézlek hülyének, az én rekordom 6 nap ébren, egy nyugtató elvonás elején. A világrekord 11 nap. Szóval semmi pánik, de vizsgáltasd ki a helyzetet.

Hozd rendbe a napi ritmusodat. Ha nem tudsz dolgozni próbálj elmenni valamilyen kurzusra, suliba (munkaügyi esetleg tud segíteni ebben), így meglesz a napi ritmusod, reggel ébredsz, elfáradsz, figyelj oda az étkezésre is. Igy könnyebb lesz munkát is találni.

Szálj le este a netről, alvás előtt egy órával ne használj tv-t, telefont stb., inkább olvass. Ha nem tudsz aludni, akkor is menj el a hálószobába, legkésőbb este 11-kor kapcsold le a villanyt, csukd be a szemed és próbálj lazulni. (nem pedig agyalni minden apróságon).