Mondjatok légyszi dohányzásról való leszokási "praktikákat"! Akiknek sikerült leszokniuk (az akaraterőn kívül persze) h csináltátok?

"Józan" pillanatban párommal megbeszéltük hogy nincs több cigi,ő "felügyel" rám.Eltüntette az összes cigit,hamust,kerültük a dohányzós helyet,rámszólt ha hisztiztem a cigiért,elvonta a figyelmem.

Kb 2 hónapig volt rossz,kellett hozzá hogy párom jól kezelje a hisztimet,és akkorse engedje hogy rágyújtsak ha mondtam hogy nem érdekel már a leszokás (kivette,eltörta a doboz cigit amit sutyiba vettem).

Most már másfél éve nem gyújtottam rá,már zavar a cigifüst.

Ma is csak megköszönni tudom neki.

35/F

Én a fokozatos megvonás taktikát alkalmaztam: először csak a gyengébb hatóanyag-tartalmú cigivel helyettesítettem a régit, megszokott, erősebb változatot. Amikor már abból elértem a leg-gyengébbet, akkor kezdtem el a napi mennyiség csökkentését: "várj még vele 5 percet" módi. Majd kiadagoltam magamnak, hogy d.e. ennyi, d.u. ennyi, és ez mindig csökkent.

Azzal, hogy nem egyik napról a másikra tettem le, a szervezetem fokozatosan szokott hozzá, hogy egyre kevesebb nikotint kapott.

Elmaradtak az elvonási tünetek, és amikor végleg letettem, az sem zavart, hogy akivel éppen beszélgetek, az szívja-e mellettem vagy nem. Ezt tudom mindenkinek ajánlani!

3-as vagyok!

Tegnap volt napra pontosan 6 hónapja, hogy elszívtam az utolsó szál cigimet, és azóta sem, de nem is kívánom!

Szia!

Semmi mást nem kell tenned, mint hogy rávedd a párodat, hogy olvassa el ezt.

[link]

Ez egyike az első hozzászóló által említett író könyvének. Én "csak" öt és fél éve dohányoztam, de már odáig jutottam, hogy fél napot sem bírtam volna ki nélküle. Főként az anyagiak ösztönöztek, hogy tegyem le, de nem tudtam, hogyan álljak neki. Aztán rátaláltam erre a könyvre.

Ha a párod nagyon szkeptikus lenne a könyv iránt, vedd rá, hogy legalább a bevezetőt olvassa el.

Én tavaly októberben szoktam le 15 év dohányzásról és napi egy-másfél doboz cigiről 2 hét alatt.

Két módszert ötvöztem - máig sem tudom melyik volt hatásosabb - az egyik Allen Carr könyvének olvasása és CD-inek hallgatása a másik egy CHAMPIX nevű gyógyszer szedése.

A CHAMPIX egy vényhez kötött leszoktató gyógyszer, nagyon jó volt már a szedését követő harmadik napon érdektelenné vált a cigi - szívtam de nem éreztem semmit. Az utolsó napon (7.) csak azért gyújtottam rá hogy végre elfogyjon a négy nappal korábban vásárolt cigaretta.

Egy éve tiszta vagyok, nem hiányzott egy percet sem és nem zavar ha az arcomba fújják a füstöt.