16 évesen leszokás a dohányzásról? Hogyan?

Sziasztok! Sikerült belefutnom, a sokak által atélt csapdába, ami annyit jelent, hogy alkalmi dohis voltam. 2 hetente 1-2 stb. Viszont nyár az nyár, így sok volt a buli. Nyár vegén nem szívtam sokat, heti 1 szál volt a a max. Aztán nyár utolsó hetén kemény buli volt, és azóta már bánom, de sikerült fél dobozzal elszívni aznap. Következő nap suli, és egyszerűen majd meg őrültem egy szál cigiért, szét vetett az ideg. Azóta 5-6 szálat szívtam, most 2 napja abbahagytam, megpróbaltam leszokni, igazából egészen jól ment egészen máig! Ma 2 szál becsúszott, mivel már nem bírtam, sajnos itthon voltam egész nap,untakoztam és azon kattogtam milyen jó lenne már egy szál. Szerintem nem vagyok fizikailag ráfüggve, viszont szellemileg már igen. Ami nehezíti a dolgomat, hogy az egész család dohányzik, így szinte minden percben találkozom a dohánnyal, ami csak ront a helyzeten. Mit tanácsoltok? Köszönöm ha végig olvastad, és köszönöm ha válaszolsz!