Ha le akarok szokni a cigiről, mire kell nagyon odafigyelnem az elvonási időszakban? 2 hét után egyáltalán nem fogok már sóvárogni?

Gratulálok a fogyáshoz. Gondolom a cigiadag növelésével kisebb volt az étvágyad, így válhatott be. Őszintén szólva elég butaság volt a dohányzást felhasználni mankóként a fogyáshoz, de így vagy úgy, ezt sikerült elérned, szóval semmiképp ne bánkódj. És ne is légy ennyire negatív, mi lenne ha az a 2 légy egy csapásra a leszokás lenne, és a testsúlyod megőrzése? Szerintem mindenhová le lett írva százszor, de azért én is leírom, hogy a leszokás és a hízás nem kapcsolódik össze. A legtöbben kajáért nyúlnak az igaz, ezért híznak elsősorban, de ha te találsz mást, amit művelni tudsz dohányzás helyett, akkor nem fogsz elhízni.

Most jöhet a csúnya igazság része? 30 szál/nap, ez baromi nehéz lesz, de meg lehet csinálni. Ha már elhatároztad, hogy te LE AKAROD TENNI, akkor tényleg meg is tudod csinálni, de nagyon kitartó kell legyél. Én még többet szívtam. 2 dobozzal, volt hogy 3. Egyszer nagyon rosszul voltam tőle, elment vagy 4 doboz is, egy közeli rokon halála kapcsán. Nikotinmérgezésem lehetett, de elég durván fájt a tüdőm, alig kaptam levegőt, gondolkoztam már a vészhíváson is. Na akkor elhatároztam, hogy többet nem gyújtok rá. Hihetetlen, hogy a függőség mit művel. Lélegezni alig tudtam, de hiányzott a cigi. Másnapra jobban lettem, baromira hiányzott, de tudtam, hogy mit fogadtam fel. Talán az első hét, úgy ahogy van kritikus, minden téren, én aludni is alig tudtam, csak órákat egyhuzamban, mindig megébredtem, totál ideg voltam. A 2 hét (ami igazából egyeseknél kihúzódhat 3-ra) nem kritérium, hogy csak addig kell kibírni és kész. Ez a legnagyobb csapda, mert egyesek úgy gondolják (akik internetről és innen-onnan összeolvasnak ilyen dolgokat), hogy csak addig kell kibírni. Miért, azután mi lesz? Nem tökmindegy hány nap, hány hét, mi lesz? Ha kibírsz két hetet, mivel jutalmazod magad, hogy kibírtad, rágyújtasz egy szál cigire? Szóval erről van szó. Első pillanattól kezdve úgy kell nekiállni, hogy én leszoktam, nem dohányzom, bármit is sugall a nikotinfüggő szervezetem, én nem gyújtok rá többet. Már a leszokás előtt el kell tervezni az egész további létet, kidobni mindent ami a cigire emlékeztet, kitalálni mit és hogyan fogsz tenni. Én például kiolvastam 12x a Gyűrűk Urát, csak az első két hónapban, mert sportolni nem bírtam volna, annyira tönkretett már akkor a cigi. Egyébként, hogy tisztán válaszoljak a kérdésedre: a sóvárgás nem fog múlni! Csak a testi kötődés, a pszichés- szellemi vágy a cigaretta után, az nem 2 hét, és nem 3 hét mire elmúlik. A 2-3 hét alatt ürül ki teljesen a nikotin, és múlnak el a függőségnek csupán a testi jelei, illetve nem mindegyik, sokaknál az átmeneti depressziós fázis és a nagyobb étvágy még mindig fent marad ezután is. Én például az első két hétben random pillanatokban reszkettem. Bár az a kialvatlanságtól és az óriási fáradtságérzéstől is lehetett, de remegtem, rosszabbul festettem mint egy alkoholista a rokonok szerint, pedig életemben nem ittam meg 2 sörnél többet egyhuzamban. Szóval, fel kell készülni a tünetekre, mert azok jönni fognak, de elég erős kell lenni, és kibírni minden szituációt. Ha sportolsz, azzal a fogyásodat sem kell félteni, és ha sárgarépát nassolsz a random jelentkező falási rohamoknál, akkor végképp nem fogsz visszahízni. Egyébként én több mint 2 éve, hogy leszoktam, mai napig eszembe jut, és bármikor rá tudnék újra gyújtani, de nem teszem meg. Mostmár simán eléldegélek cigi nélkül.

A sport a legjobb ötlet - olyan amiben hullára el lehet fáradni (futás, szobabicikli, fallabda, fekvőtámasz, kisebb súlyzó), ha nagyon rá akarsz gyújtani, elkezdesz aktívan mozogni, és remekül lefárasztod magad... pár napon belül meg már ez az aktív mozgás fog hiányozni (amin én is meglepődtem).

Amúgy hány kg-ról indultál, és most mennyi vagy? Illetve hány éves?