Tudtok tippeket adni egy táplálkozás életmódváltáshoz?

Huhh, amiket én eszek, fogyáshoz, szálkásításhoz: (170 cm vagyok és 54 kiló, 3-4 kilót akarok ledobni)

Edzés szerintem esetedben is elkerülhetetlen. Én hetente járok konditerembe, 3-4szer lenyomok 2-3 órát egy héten, egyszerre kardiózok és végzek kisebb súllyal erőnléti edzést. Ha fogyni akarsz, elkerülhetetlen a mozgás.

Szóval amit eszek :) pl. barnarizs, kuszkusz, csirkemell, pulyka, sonka, mozzarella sajt (light), tojás, hal, tésztákból bioboltban találsz 50% szénhidrátcsökkentett, én nemrég vettem spagetti tésztát 400 ftért, és alig van ch tartalma :) Ezenkívül nagyon jók a szaffis termékek, ha főzőcskézni akarsz, pl én imádom a tésztás dolgokat, és a lángost, így vettem szaffi lángoslisztet, nagyon finom lángost hoztam össze belőle. Amiket leírtam neked sok fehérjét tartalmaznak, ha fogyni akarsz lényeg a kalóriadeficit, ergó többet égess el mint amennyit beviszel... Protein is elengedhetetlen egy életmódváltásnál, és étrendkiegészítők (pl. Biotech)... kenyeret én absz nem eszem nagyon régóta, viszont magvas zsemlét reggelente igen! Gyümi és zöldség közül gyakorlatilag mehet minden, mértékkel!!

Javaslom neked, hogy fbn nézegess recepteket, a kalóriabázison vezesd miket ettél, mennyit edzettél, és menj be a közeli bioboltba, vagy neten rendelj szafi termékeket! Ha esetleg nincs pénzed konditeremre (havi bérlet kb 8000 ft majdnem mindenhol), akkor otthon is tudsz mozogni, elég hozzá egy fitball labda és kettlebell, azért ezekkel sok gyakorlatot tudsz végezni, neten találsz videókat! :)