Van itt valaki aki zumbával és 90 napossal lefogyott?

Van, de ő csak izomból, glikogénraktárból és vizet fogyott.

Aki zsírból fogyott, az súlyzós edzést, aerobot és fehérjedús, alacsony ch-s, és megfelelő arányú telített és telítetlen zsírbevitelű (tömegnövelő, majd szálkásító) étrenddel fogyott.

Csak ennyit szerettem volna mondani. :)

Lehet lepontozni!

szerintem a zumba nagyon-nagyon gyenge edzés. voltam párszor, de a nagy nullával egyenlő.

Nem vagyok egy súlyzópárti, vigyázok az ízületeimre, de sokkal keményebb saját testes edzést csinálok, szerintem az hasznosabb. a zumba se rossz, ha most kezdted a sportot, akkor arra jó, hogy kicsit hozzászokjon a szervezeted a mozgáshoz, de utána érdemesebb áttérni valami kicsit komolyabbra, vagy ha ezt szereted, akkor mellé még heti 1-szer 2-szer ússzál.

Szia.

Én így fogytam le.

Január 5-én kezdtem el. Heti 2-szer járok zumbázni és mist fejeztem be a április 5-én a fogyókúrát az eredményem -15 kg.

Én még bevezettem mellé a flavélost meg az oto chilit,mert számítottam arra hogy a bőrőm nem dog ilyen gyorsan feszesedni,pedig nem vagyok öreg (29 vagyok). Ha gondolod irj nyugodtan segítek ha tudok :)