14 éves lány vagyok,160cm-magas,70kg. mennyi az ideális testsúly 14 évesen? Szeretnék 1 hónap alatt legalább 5-7 kg-ot le fogyni, mit tegyek?

A 160 cm-hez az 50kg az ideális, de a 60 még bőven jó. Kicsit túlsúlyos vagy, de ezen még könnyen segíthetsz. Főként azért is, mert még nőni fogsz.

Legkönnyebben úgy tudsz fogyni, hogy kerülöd az édességeket, az esti nassolást, a túlzsíros-cukros-sós ételeket. Egyél sok gyümölcsöt-zöldséget, igyál sokat. Egyél kevesebbet, de többször, hogy sose légy farkaséhes, akkor többet eszik az ember, mint amennyit kellene. Jól rágd meg az ételt, ha gyorsan eszel, később jut el az agyadba az infó, hogy jól vagy lakva, és szintén többet eszel, mint amennyi szükséges.

Mozognod is kell majd, nem is keveset. Futás, úszás, görkorcsolya, röplabda, tollas, ami tetszik.

Igyekezz olyasmiket enni-csinálni, amik jólesnek, akkor jól fog esni a fogyás, és tartani tudod az új rendet, plusz, nem esel át a ló másik oldalára.

Sok sikert! :)

24 vagyok lány és 60 kiló.

szerintem ez neked nagyon sok.

javaslom a KANGOO-T nagyon jó:)))))))