Mi a legjobb a TOMEGNOVELESRE? Esetleg valami tippeket tudna adni valaki hosszabb tavra ( kb.3 honap ) etrendkiegeszitesbol?

fitnesszel nem növelsz tömeget.

izomnöveléshez : nagy súlyok kevés ismétlésszámban, intenzíven

kaja: csirke rizzsel, rizs csirkével. ja meg még saláta csirkével

Egyetértek, hogy nehéz súlyok nélkül nem lehet gyorsan eredményeket elérni, de a nehéz súly lehet akár a húszas tárcsa, akár a saját tested.

1. Fitnesszel is lehet tömeget növelni, de csak a kérdés az az, hogy mi számít fitnesznek? Kocogástól és felüléstől tényleg nem lesz semmi látványos.

Kocogás helyett sprint.

Felülés helyett lábemelés.

Térdelő fekvőtámasz helyett döntött fekvőtámasz.

Súlyok emelgetése helyett húzódzkodás.

...Illetve ezeknek a nehezebb változatai.

A tornászok, rövidtávfutók, úszók, vízilabdázók, harcművészek és még sokan mások mind-mind elképesztően izmosak, pedig csak a saját testüket használják.

2."Kiegészítők": 8 óra alvás, 4-5 liter folyadék, friss levegő. Igen, bizony, ilyen egyszerű. Ha nincs teljesen kiegyensúlyozott táplálkozás, akkor hozzácsapsz egy multivitamint, onnantól majdhogynem tényleg elég a rizs, csirke, zöldség, gyümölcs. Ennyi az alap, erre alapozhatod az egyéb esetleges kiegészítőket, de kiegészítők nélkül is bőven lehet fejlődni.

3. Más alternatíva, hogy konditerembe mész nehéz súlyzókkal dolgozni. Valószínűleg a leggyorsabb, de a legdrágább és a legnagyobb kockázattal járó edzésforma. Ha mindenképp 3 hónap alatt kell összekapnod magad, akkor válaszd ezt, hosszabb távra én az előzőnél maradnék.