Reggelire milyen kajákat tudtok amit meg lehet venni bármely boltban… és az a pényeg hogy alacsony zsirtartalmu legyen és rostban gazdag… egészségesen szeretnek étkezni… azaert kerdezem meg hogy ti mit szoktatok enni?

Gyümölcsök, folyadék, és...

[link]

[link]

a kiscsomagos ízesített zabkása por helyett inkább sima alma.

vagy csinálj zabkását zabpehelyből (fél kg annyi mint 2 kiszsacskó) és tegyél hozzá amit találsz, mogyoró (ha tudod, daráld meg kávédarálóban), kevés gyümölcs, mazsola, lekvár, chia mag, kókuszreszelék, (vegán) fehérjepor, stb.

persze ha úton vagy, vagy nem otthon laksz, akkor jöhet a kiszacskós.

Kérdés, hogy olyat akarsz, ami készen kapható, vagy olyat, amit otthon elkészíthetsz.

Otthon elkészíthető: jobb minőségű zabpehely, müzlik, ill. otthon elkészített szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, sok zöldséggel, zsírszegény csirke/pulykasonkával vagy szintén zöldség + sonka salátában elkészítve, esetleg chiapuding.

Készen vehető: zsírszegény joghurt gluténmentes / teljeskiőrlésű péksüteménnyel, előre készített saláták (de nézd meg a tápanyaglistájukat).