Ha nagyobb bőrfelületen ér a nap, akkor több D-vitamin képződik?

Én úgy tudom, hogy már elég kis bőrfelület esetén eléred a szervezet számára szükséges mennyiséget, és annál többet nem termel. Ezért nem igazán van jelentősége. Ha a kezed, arcod kinn van, az elvileg elég.

Igen, ezér érdemes minél korábban pólóban és rövidgatyában lenni tavasszal, kerti munkákat meg lehet nyomni félmeztelenül 20 fokban is, ha nem felhős az idő.

A gond az, hogy kora tavasszal a nap beesési szöge túl lapos, és nem elég a D-vitamin termelődéséhez. Legalábbis én úgy tudom, hogy hiába rohangálnánk márciusban meztelenül, akkor se termelődne D-vitamin itt a mérsékelt égövön.

Egy ideig nem baj, ha a szervezet a napi igénynél többet termel, mivel akkor az esős napokra, esetleg télire is jut belőle.

Az UV-B napsugárzási spektrum intenzitásától függ a D3-prohormon további szintézise (a bőr alatt, majd a májban, s végül a vesében is), ami a déli órákban a legmagasabb. 7-es erősségnél, mint amilyen a napokban ér minket, elég a 15 perces fedetlen napozás, természetesen faktor-kocsizsír használata mellőzésével. A nyáron napozással "beszedett"D-vitamin november végére kiürül a szérumból (lecsökken a minimális határérték közelébe), ezért már szeptembertől megfontolandó a pótlása egészen a következő év májusáig-júniusáig. Aki nem megrögzött híve a napfürdőzésnek, annak is ajánlatos szednie a D3-kiegészítőket egész évben.