Hogyan szokjak rá a több víz fogyasztásra?

telefonon jelzés..?

ezt amúgy magamnak is írom. én sem iszom sokat. de ha mégis, úgy a fél napot a klotyón töltöm. szóval nem tudom..

Mivel kb. egész nap a szobámban döglök, ezért én oda szoktam bevinni, egy általában 2 literes ásványvizes üveget.

Ha előttem van, akkor már ha unatkozok, akkor is legalább iszok

Túl sokat dolgoznak-e a vesék az "átöblítés" során?

A vesék tehát tisztítóberendezések, szűrőmunkájuk aktív tevékenység, nem valamiféle passzív „öblítés", ami a sok víz hatására hatékonyabb lesz. Ha a szervezetben több a víz, az nem jelenti azt, hogy a salakanyagok és a mérgek automatikusan kiöblítődnek, mivel ezek az anyagok a különféle szövetekben találhatók, és először bele kell jutniuk a vérbe. Veseelégtelenség esetén (ami a sok ivás másik ellenjavallata) azonban a túl sok víz felhalmozódik a szervezetben, aminek a kéz- és lábduzzadás, valamint a kifejezett fáradtságérzés csak ártalmatlan jelei. Ha azonban - mint ez időseknél gyakori - szívgyengeség is fennáll, akkor tüdő- vagy agyödéma fenyeget. Egyelőre tisztázatlan, mivel jár mindez egészséges szív és vese esetén. Felmerül azonban a kérdés, hogy a vese folyamatos "átöblítése" nem vezet-e a szervek teljesítményének korai romlásához.

Mennyi vízre van végül is szüksége a szervezetünknek? A válasz változó, de annyi bizonyos, hogy vízháztartásának egyensúlyban kell lennie. Ha például megnő a vízveszteség hőség vagy testi aktivitás miatt, akkor több vizet kell inni: nyáron és sportolás közben egy óra edzés alatt fél litert. Szintén több vízre van szükségük a gyerekeknek, ha jól kirohangálták magukat. Láz idején ugyancsak több vizet veszít a szervezet. A lázas gyereken gyakran jobban segít egy pohár ital, mint egy lázcsillapító. A kisgyerekeknek ráadásul az energiacseréjük és a légzésfrekvenciájuk is nagyobb, ezért a kilégzéssel több vizet adnak le. Az azonban csak az ásványvízgyártók "felismerésein" nyugszik, hogy a többet ivó gyerekek intelligensebbek lesznek.

600 g zöldség egyenlő fél liter vízzel

Logikus, hogy télen és inaktív életmód mellett kevesebbet kell innunk. Ezenkívül ügyeljünk a táplálkozásunkra is:

A fehérjében gazdag és sós étkezés megnöveli a szükséges vizeletmennyiséget, és ezzel a megivandó víz mennyiségét is.

Számos zöldségnek akár a 90 százalékot is elérheti a víztartalma: padlizsán, brokkoli, karfiol, tök, karalábé, paprika, retek, piros káposzta, spenót, paradicsom stb. De sok zöldségben van majdnem ugyanennyi víz: sárgarépa, édeskömény, póréhagyma. A legtöbb gyümölcs víztartalma 80-90 százalék között van, míg a cukoré mindössze 0,5 százalék.