Mit tehetek a felsorolt kényszercseleketek ellen?

Sziasztok!

1 éve élek egy kényszercselekettel.

Ezek a problémáim:

-Percenként mosom a kezem

-Sokszor megyek wc-re.

-Ellenőrzöm,hogy rendesen elzártam e a csapot

-Ellenőrzöm,hogy nem hagytam égve a villanyt.

-A tárgyakat nem megközelítve rakom hogy ne legyen tűz.

Este van a legnagyobb gondom.

Szeretnék korán lefeküdni,de érzem,hogy állandóan pisilnem kell.

Elmegyek a wc-re,megmosom a kezem mindenhol és alaposan. És percenként ugyan ez. És ez már nagyon zavar és idegölő.

Meg vissza kell mennem,hogy ellenőrizzem,hogy elzártam a csapot rendesen.

Kontaktlencsét használok kiveszem és megint el kell mennem kezet mosni. Meg hogy ha érzem hogy egy kézmosás nem elég,akkor újra el kell menni. És ez is percenként. Nagyon unom már és e miatt nem tudok rendesen elaludni. Szedek gyógyszert ami Sertralin Sandoz 50 mg tablettának hívják. Csökkentem,hogy a nyári szüneten ne kelljen szedni. De ez a kényszercselekedet nagyon idegesít. Ha nektek is ilyesmi fajta problémátok van és tudna valaki segíteni az kérem szóljon!

Előre is köszönöm a tanácsot és a segítcséget! :)