Magas,2,91 lett a triglecirid ertek a legutóbbi rutin szuresen. Mit tegyek?

Kevesebb húst egyél és több zöldséget, gyümölcsöt. Ha pedig húst eszel, akkor inkább baromfit és halat a sertés, ill. a marha helyett.

Egyél kevesebb szénhidrátot (160 grammos diétát kipróbálhatnád), és mozogj többet.

Nem annyira a hússal van a gond. Hiszen annak a cukortartalma 0. Cukormentes diéta a megoldás és mellette figyelj a zsírfogyasztásra is. Lassan felszívódó szénhidrátokat válaszd a gyorsan felszívódók helyett. Pl. Fehér rizs helyett narna, fehér kenyér helyett teljeskiőrlésű. Sok rost! Gyümölcs helyett inkább zöldség. Mert a gyümölcsnek is magas a cukortartalma. Nérd meg a inzulinrezidztencia és candida diétát a neten. Azokból tudsz ötletet meríteni. Hússal nincs gond csak ne a zsírban tocsogókat válaszd.