Tudnátok mondani valami erős altatót, ami nálatok működött? (Nem a gagyi vény nélüliekre gondolok. )

2 xanax + 2 konyak= 12 óra alvás

Az altatók zöme az elalvást segíti, attól még felébredsz éjjel, de nagyon hamar vissza is alszol. A nyugtató más, pl. Frontin, stb., de ezek (is) mérgek, nem ajánlom. Vegyél be dupla adag Valeriana Maxot, mellé még egy adag magnéziumot, igyál citromfűteát, szellőztess ki alvás előtt alaposan, használj levendulát, meg füldugót is, ha nem akarsz altatókra rászokni. Plusz az okát is meg kéne szüntetni, ami miatt alvásproblémád van (gondolom, stressz).

Lenin összes.

Elalvás előtt kb. egy órával már ne nézegess semmilyen képernyőt, se telefon, se tévé, se számítógép stb. Ha megteheted, mindig ugyanabban az időpontban menj aludni. Csendben, sötétben aludj, ne zenére meg tévére. Kb. 18-19 fokos szoba az ideális, de nyilván ez nyári melegben nem megoldható. Levendulás illóolaj a párnára, relaxációs gyógynövényes tea, relaxációs fürdő lefekvés előtt, ilyeneket ki lehet próbálni. Ha ezek nem használnak, akkor sem gyógyszereket kell szedni, mert az tönkreteszi a szervezetedet, hanem az okot megkeresni pszichológussal, és ha kell, akkor életmódot változtatni. Még egy tipp, hogy úgy tudsz megfelelően pihenni, ha előtte nagyjából egyenlő arányban fáradsz le testileg és mentálisan. Pl. a sok szellemi munkát végzőknek rendszeresen mozogniuk kell, a fizikai munkát végzőknek pedig pl. olvasni, tanulni vagy valami szellemi tevékenységet végezni.