Recseg, ropog a vállam. Mi lehet a gond?

És meg is válaszoltad!

Hát az a baj, hogy nem fog, ha tovább csinálod. Ez van akkor amikor, nincs hozzászoktatva az ízület a megterheléshez egészen kis kortól fogva fokozatosan. (Lehetnek táplálkozási hiányosságok is a háttérben.) És hirtelen rá nyomsz 80-100 kilót. Gondolom nem melegítesz be, nem tornázol,nem nyújtasz hanem egyből erőből neki ugrasz az edzésnek. Gondolom lehet egy kis túlsúlyod is, és lehet eltérés a két oldalad közt egy kis gerincferdülés, amikor nincs szimmetria a két feled között. Ne akard rögtön megterhelni az izületeidet. A lényeg a fokozatosság és a hosszú távú kitartó mozgás. Felváltva: Úszás,futás/gyaloglás, kerékpár, torna/jóga-rengeteg nyújtás kisebb súlyokkal való kezdés. És a bemelegítő tornával nyújtással kezdj minden mozgást. A laza, rugalmas izomzat elérése, megtartása a legfontosabb. Csinálhatsz izotóniás tornát, calleneticset, Pete Egoscue gyógytornát mixelve felváltva meg még amiket jónak találsz. Alakítsd ki magadnak mi a legjobb. A lényeg, hogy minden testrészedet áttornáztasd. Egyébként azért ne ijedj meg a legtöbbünknek ropog a válla valamilyen szinten, ezért fontos, hogy a fokozatosságot és a hosszú távú célokat részesítsd előnyben.