Sok vizivassal meg lehet előzni a cukorbetegséget?

Arra gondolsz, hogy a sok szénhdrátot felhígítja a kerigésben a sok víz. Ez a cukorbetegségben valóban csökkenti a túlságosan maga vércukor szintjét, de megelőzni másképp kell.

Pl. ne fald a szénhidrát forrásokat egyfolytában.

A fehérkenyér és a fehér lisztből készült élelmiszrek nagy mennyiségű fogyasztása túlterheli a hasnyálmirigyet ami hosszú távú folyamatos nagy terhelés hatására lassan kimerül. Ehhez hozzá tartozik az is, hogy a sok szénhidrát forrás rengeteg energiát visz a szervezetbe, ami ott kis részben felhasználódik, de a többi részét a máj átalakítja zsírrá (koleszterinnek egy formájává, liporoteinné), hogy el tudja raktározni a szervezet a későbbi ínséges időkra, ami várhatóan soha nem fog bekövetkezni, mert minden nap beviszed a szükségesnél nagyobb mértékben a szénhidrát forrásokat, amiből csak növekszik az elraktározásra szánt energia hordozó erre alkalmas formája a koleszterin. Ez a lassú de biztos elhízás, a test elzsírosodása, ami előkészíti a szervezetet a cukorbetegség kialakulásához. A sejtekhez lerakódott zsírok, lipoproteinek érzéketlenebbé teszik a cukrokkal táplálkozó sejtjeinket az inzulin hatásának. Viszont a cukor nem tud bejutni a sejtbe inzulin jelenléte nélkül, így a vérben marad, betegséget okozva, de a sejt nem érzékeli az ott lévő inzulint az elzsírosodás miatt. De a szervezet elég összehangoltan működik és több inzulint kezd termelni, amit már kezd érzékelni minden sejtünk, aminek a cukrot fel kellene vennie. Viszont ezzel jobban megdolgoztatjuk a hasnyálmirigyet és közben ha nagyon bőségesen folyamatosan szénhidrát forrásokkal terheljük a szervezetünket, akkor a hasnyálmirigy előbb utóbb ki fog merülni és nem tud olyan mennyiségű inzulint termelni. Amire szükség volna, de az elhízott testnek még az is kevés lenne ami megtermelődik.

A lényeg, egészségesen kevesebb szénhidrátot vigyél be egyszerre.

A szénhidrát források bevitele között legalább másfél óra szénhidrátoktól mentes kihagyást érdemes tartani, hogy közben legyen ideje lebontani a szervezetnek a cukrot és ne legyen folyamatos a hasnyálmirigy terhelése. lehetőleg lassú felszívódású szénhidrátokat egyél, pl teljes kiőrlásű liszttel készült kenyérféleségeket és ne egyél folyamatosan sok cukrot tartalmazó ételeket. Vigyázz arra, hogy ne hízz el, mert az a cukorbetegség előszobája, ami inzulin rezisztenciával kezdődik, Az az az állapot, amikor az elzsírosodott sejtek nem tudják érzékelni olyan könnyen az inzulint, azért fokozott termelésre késztetik a hasnyálmirigyet., ami ettől hamarosan ki fog merülni.

Még ami sokat számít, ha valaki hajlamos a cikorbetegségre, volt ilyen beteg a felmenők között, annál sokkal nagyobb eséllyel előfordul a cukorbetegség hajlama,. amit csak diétával lehet hosszabb igeig távol tartani, viszont van aki ehet bármit, amit megkíván, és nem lesz semi baja sem. ez a genetikán is múlik. nem mindenki kívánja a sok cukrot és a bőséges fehér lisztből készült dolgokat sem. Szóval sok összetevője van ennek a dolognak,. de nem az a megoldás, hogy sok vizet iszunk, viszont az egyáb szempontok miatt is nagyon jó és egészséges dolog ha elég cukor nélküli folyadékot viszünk be a szervezetbe. Az ásványi sók pótlása is fontos, de ezt a komplex élelmiszer forrásokból általában lehet pótolni. nyári kánikulában sok izzadással járó sport közben viszont tudatosan izotóniás italokkal esetleg célzottan erre való só keverékkel lehet pótolni a bőséges vízivással a szervezetből kimosott sókat, különben fáradékonyak lehetünk és izomgörcsre lehetünk hajlamosak.

Most elég koplexen leírtam néhány nagyon fontos dolgot amit magamon megtapasztaltam és amit tanultam közben hosszú évek alatt. Remélem hasznos volt.