Ma volt egy pánikrohamom mit csináljak?

Ma kb. 4-5 hónap után rám tört egy pánikroham. Kosár edzésen voltam és egyszer csak ilyen hanyinger szerü valami kapott el aztan mintha alig kaptam volna a levegőt éget a gyomrom is (igaz az előtt ettem mielőtt mentem volna) kimentem az öltözőbe kicsit lenyugodtam gondoltam visszamegyek de aztán rám jött valami hogy inkább még se szóltam, hogy elmegyek aztan nagyon siettem haza tiszta halálfélelmem volt hogy érjek haza a kb 20 perces út alatt, aztán most itthon vagyok semmi bajom nincs már, de elegem van utálom ezt nem akarok megint így élni pszichologushoz járni minden nap attól rettegni mikor jön rám megint, azon gondolkoztam, hogy lehet-e valami köze ahhoz, hogy január 1.-je óta nem gyujtottam rá és most talan így jönne ki rajtam?! Nem tudom de aki tudna valami tanàcsot adni írjon