Mi lehetett ez? Mit csináljak hogy ne legyen megint?

Már 3 napja erős cardio és súlyzós edzésem van. Tegnap már rettenetes izomláz volt az egész hasamban, úgyhog hasra már csak 2 gyakorlatom volt 3 körben. Hazamentem, rá kb fél órára ettem. Nem sokkal ezután elkezdett fájni a gyomrom. Először csak kicsit kellemetlen érzés volt, mintha bent akadt volna a levegő, de egyre jobban fájt. Feküdtem magzatpózban de 3kor megint felébredtem hogy nagyon fáj. Légzés elég nehéz volt és a fájdalmat nem tudtam behatárolni. Fájt a mellkasom körbe a mellem alatt és a hátam közepe is. Végül inkább a hátamra feküdtem, kihúztam magam ahogy csak bírtam próbáltam mély levegőket venni. Ezután oldalra feküdtem és éreztem hogy egyre kevésbé fáj, majd teljesen megszűnik a fájdalom...ez kb 20 perc leforgása alatt, előtte meg kb 4 órát kìnlódtam. Már végképp nem fáj csak maradt az izomláz a hasamban meg kicsit fáj a hátam. Mi lehetett ez? Mit tegyek hogy ne történjen meg újra?