Alvásproblémáim okából kifolyólag drogosnak néznek! Mi segíthet a horkolás okozta kialvatlanságon?

Nem értem, miért nem mondod meg nekik, hogy alvászavaraid vannak, nem tudsz aludni és ezért vagy fáradt.

De az nem világos, hoyg miért kellene az arcodnak eltortulni?

Tulajodnképpen miért nem tudod magad kipihenni? Zavar a hangos horkolás, felébredsz a zajra, vagy túl felületesen alszol? Meg miért mostanában lett annyira rossz, hogy zavar, eddig nem horkoltál?

Mert ettöl is függ, hogy mi segíthet.

Ami segíthet - ha a hang zavar, hogy füldugót használsz.

Ha nem alszol elég mélyen, akkor este alaposan szellöztesd ki a szobádat, próbáld ki, hogy a párnádat magasabbra - alacsonyabbra igazítod.

Egy ismerös új párnát vett, ami csak a feje alá ér, a válla alatt már nincs (tehát olyasmi, mintha egy rendes párna félbe lenne vágva keresztben), és azóta megszünt a horkolása. De lehet, hogy csak picit tömöttebb vagy laposabb lenne neked jobb - de ezt ki kell kisérletezni.

Esetleg próbáld meg, hogy másik ágyban alszol, ha régi a matrac, akkor cseréld ki újra.

De, a párna segíthet. Ugyanis nem mindegy, hogy hogyan áll a nyakad/fejed alvás közben, és már ksi különbség is elég lehet arra, hogy a fejed helyzete olyan legyen, hogy az orrod kidugul.

Szerintem megérne annyi fáradtságot, hogy kicsit próbálkozol, mert ha nem is lesz tökéletes az eredmény, ha csak félig-meddig is segít, akkor már nem leszel ennyire elgyötört.