Tudtok mondani valami jó légzőgyakorlatot asztma megelőzésére illetve tünetei csillapítására?

Szia! Az egyetemen egy választható tárgy keretében tanultunk a komplementer medicináról és akkor mondták hogy a Buteyko féle légzéstechnika sokat segít. Van az úgy nevezett "virgászimatolás" amikor is megfordítod a légzés mechanikáját. Tehát egy álló pozícióból lehajolsz és akkor lélegezel be majd amikor egyenesedsz ki akkor fújod ki a levegőt :) és ezt elvileg 1 perc alatt olyan 50-60szor kell megismételni és egy nap pedig összesen 10 percet kell csinálni és állítólag nagyon jó az asztma tüneteinek enyhítésére. Szubjektív véleményt mondani nem tudok, mert én nem csinálom, de Buteyko elég elismert személy :)