Fejfájás ülőmunka miatt, mit lehet tenni?

Sajnos már napok óta fáj a fejem kisebb nagyobb intenzitással. Jobb vállam kicsit merevebb, mint a bal és a fejem hátul, tarkó rész felett jobb oldalon egy pontban szúrva fáj és onnan sugárzik az egész fejre. Orvos azt mondta, hogy ez a számítógépes ülőmunka miatt van, hosszabb távon csináljak nyaktornát, járjak úszni, valaki masszírozza meg. Nyaktorna minden nap megvan,az hellyel közzel segít egy darabig, úszni max jövőre tudok menni, masszázs is megvan. Emellett rendszeren futok. Viszont most már majdnem egy hete folyamatosan fáj, nem akarom elrontani a karácsonyt. Gyógyszerekkel sem akarom tömni magam. Van valamilyen javaslat esetleg, hogy mit lehet tenni rövid távon?