Normális hogy elég gyakran 2-3 napig nem " ürülékezek"? Súlyom: 140 KG Életkor: 21 Nem: F

Normálisnak normális, csak nem egészséges. Mint ahogyan a szóhasználatod sem.

A 140 kg-s súly viszont minden életkorban aggasztóan sok.

A 3 nap egy kicsit sok, a kettő elmegy. Egyél sok rostot, vagyis: gabonakorpa (főleg búzakorpa), gabonapelyhek

az ezekből készült ételek (müzli, hamlet, abonett, korpás kenyér stb.)

száraz hüvelyesek (bab, lencse stb.)

olajos magvak (dió, mogyoró, napraforgó, mák stb.)

egyéb magvak (len, szezám stb.)

barnarizs

zöldségek (borsó, kukorica, spenót, zeller stb.)

gyümölcsök (szilva, szőlő, meggy, alma, barack, eper stb.)

A húsfélék, a tojás és a tejtermékek egyáltalán nem tartalmaznak rostokat, de pl. a kiszitált őrölt gabonák (pl. finomliszt) is csak minimális mértékben, ezért csökkentsd minimálisra az állati eredetű ételek mennyiségét és növeld a föntebb fölsorolt rostdús étkek mennyiségét!