Volt itt vkinek lumbágója ,mi segített?
Nekem volt, hirtelen mozdulatra, nagy terhelésre újra kialakulhat.
Nyújtó-forgó mozdulatokat kell végezni hogy az izmok ereje és rugalmassága megmaradjon.
Lehetőleg ne cipekedj! (Max. 5-10 kiló, de 10 az már sok!)
Gerinctorna!
https://www.youtube.com/watch?v=lcjWrI4ZENU
https://www.youtube.com/watch?v=XqVjokVQIW4
Csinálj Hatha-jógát, nagyon kemény, fogyaszt is, a gerinctorna is ennek az jógairányzatnak az elemeit tartalmazza.
Van ilyen húzódzkodó rúd ajtókeretre, ha ezen hagyod magad függni, az is nyújtja a gerincet, nekem brutális hátfájásomat szüntette meg.
Az sem árt ha valaki jól meg tud masszírozni fontos "trigger" pontokon, utána pedig jó meleg fürdő!
A hát izmait mindig karban kell tartani, lehetőleg mozgással, nyújtással, de nem terheléssel (súlyok, rossz mozdulatok).
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!