Ez normális? (Rosszindulatú kommenteket kerülném! Köszönöm)

Én gyomorlégzéssel (4/7/8) tartom kordában.

Relaxációs légzéstechnikákat ajánlok én is. Az interneten egy csomó van. pl 4/4/4/4 légzés. Nekem ma az is segített, hogy szimplán a légzésemet figyeltem, nem szabályoztam, csak figyeltem. De határozottan hatásosak más légzéstechnikák is.

Mik a tünetek? Valóban jó, amiket írtak előttem amúgy. Volt kivizsgálás, h más okozhatja e ? Pl a vashiány is tudja okozni a pánikot. Próbáld ki, amit előttem írtak, illetve figyelem eltérés. Tudatosítani kell magadban,h ez szorongás, pánik. Te vagy az erősebb. Kitartás.

Nekem a jóga segített, megcsináltam egy fél órás gyakorlatot, és a végére megnyugodtam.

3mas vagyok. Vasat és a ferritint nézesd meg. Sok erőt neked, túl leszel rajta !! Nekem is sikerült.

Csak az antidepresszáns intézte el.

A hasi légzés tényleg jó.A pánikban az a nehéz,hogy öngerjesztő folyamat,pld.ez is amit írsz,hogy agyalsz azon,amit a doki mondott.De ha nem dőlsz be az agyadnak(meg fogok őrülni,infarktusom van,elvisz a mentő,meghalok,elájulok stb.)akkor rájössz,hogy mindez csak elmetrükk,és fölösleges pánikolni.A jelenben levés/mindfullness gyakorlását erősen ajánlom,találsz róla sok videót.