Gyors altatót keresek ?

Ha jól értem, a lényeg az lenne, hogy pár órával előrébb told az alvással töltött időintervallumot. Pl.: fel kell kellned 6-kor, az egészséges 7 óra alváshoz ehhez éjjel 11-kor el kellene aludnod, de te nem bírsz elaludni, csak mondjuk hajnal 2-kor.

A megoldás: akkor is felkelsz minden nap kínkeservesen 6-kor, ha csak 3-4 órát aludtál előtte. Éjjel 22:30-kor pedig befekszel az ágyba, betakarózól, lekapcsolod a villanyt és elkezdesz lassabban lélelegezni, miközben próbálsz nem gondolni semmire. Ha nem megy, mert cikáznak a gondolataid, tegyél be valami mesét, amit már 1000x láttál és elég csak hallgatnod, hogy tudd, mi történik benne. Figyelj arra és a képzeletben nézd.