Gyógyult pánikbetegek,mitől lettetek jobban ?

1. Utánaolvastam, és megértettem, hogy mi a pánik. ( Adrenalin, kortizol, és feszült idegrendszer)

2. Megnyugtattam az idegrendszeremet (relaxálás, meditálás, séta, nyugis zenék, filmek, könyvek)

3. Pánik közben is nyugodt maradok lelkileg, azaz csak fizikailag leszek feszült. Leszartam, ettől félig el is múlt. A maradékot meg figyelmen kívül hagytam, hagyom.

A félelem nem az ok, hanem csak a szikra. Előhozza, amire a hajlam megvolt már kezdetektől. És utána már bármikor jöhet magától is, nem kell hozzá félelem, elég egyetlen parányi félgondolat, vagy egy érzés, pl a lépcsőzéstől 10-zel megemelkedő pulzus vagy egy pillanatnyi megszédülés egy forgószékben. Én is voltam pánikbeteg.

Ha elég lenne a félelem, vagy bármi más, akkor 100-ból 99 embernek pánikbetegnek kéne lennie. Na és persze azon is gondolkodj el, hogy az első, a legelső, az mégis hogyan került elő magától?

Ha például bedugul az orrom és nem kapok levegőt azonnal bepánikolok,és csak erre figyelek amivel csak idegesítem magam és nem bírok leállni.

Állandóan nagy levegőket veszek,izzad a kezem és tiszta ideg vagyok,kell egy bő fél óra mire lenyugszom.

Ez ellen hogy lehet tenni ?