Lapocka hát illetve szegycsont fájdalom mitől lehet?

Diákként dolgoztam egy multinal és nagyon sokat ültem. Napi 8 óra, fél óra plusz/mínusz.

Nem.is vettem észre, hogy a tartasom nagyon eltorzult, nyilván nem tudsz "előírás" szerint a gép előtt ülni stb.

Akkor vettem észre, hogy a hátam és a szegycsontomnal lévő ízületek fajtak bizonyos mozdulatoknal. Később kiderült, hogy nem csak az én problémám. Végül óránként atmozgattam magam pl malomkorzes, vallkorzes stb és utána már nem fordult elő. Lehet, hogy talán nálad is ez a probléma.

Nálam is ez a helyzet, sajnos én is rengeteget ülök az egyetem miatt. És az én tartásom sem a legjobb, így gyakran előfordul velem is, hogy beáll, megfeszül a nyakam, fáj a lapockám környéke. Illetve ha kicsit görbén tartom magam és oldalra fordulok, akkor fájdalmat érzek a szegycsontomnál, nekem ropog is néha. Én is nagyon ráparázok, mert annyira bele tud hasítani.

Nem tudom sajnos mi lenne a jó megoldás, én gyulladásgátló krémekkel szoktam próbálkozni, illetve esetleg masszázs segítene, valamint valami teszmozgás.