Mit tegyek a kényszeres fejvakargatás/hajtépkedés ellen?

Már lassan másfél éve eléggé bekorpásodott a fejem, és elkezdtem vakargatni. Aztán a korpásság elmúlt, viszont a fejvakargatás és a vele együtt járó hajtépkedés, hajhúzogatás megmaradt rossz szokásként. Ez mára már eléggé kényszeressé vált, gyakran észre sem veszem és húzogatom a hajam és kaparászom a fejem, mintha azt hinném még mindig korpás. Ráadásul nagyon csúnya, recsegő hangja van, ahogy húzgálom a hajszálat.

Próbáltam már sapkát tenni a fejemre, de egész nap nyilván nem lehetek abban, mosom is a hajam rendszeresen, párom is rám szól sokszor, de egyszerűen nem tudok leszokni róla. A fejem pedig kezd kikopaszodni azokon a helyeken, ahol rendszeresen tépkedem.

Mit tehetnék? Komoly válaszokat várok, mert ez egy valós betegség és szeretném leküzdeni.