Izmok olajozotabbá?

"1 héten,szedek c-vitamint(kb 500 mg),jutavites magnéziumot."

Ez a c vita adag kevés. 2000mg kéne naponta, ez kb az alja.

Jóga önmagában nem elég. Most ha le kéne fordítani, ez körülbelül olyan nézet, mint aki nem csinál semmit, csak kondizik, de se nem nyújt, se nem fut.... Az vajon nem egy egydimenziós dolog, attól mert trendi? :D

Akkor a jóga, azaz a nyújtás +hozzátársítva a spirituális ló$zar csinálása, csak attól, mert x ezer éve csinálják, miért ne lenne ugyanez a fajta gondolkozás?

Kell emellé értelmes súlyzós edzés, ami karban tartja az izmaid (nem az ész nélküli konditeremben rángatózás, amitől bekötsz, mint a beton hanem valami FUNKCIONÁLIS, ami olyan mozgásmintákat tanít, amit nap mint nap használsz, pl trx, kettlebell). Nem kell túltolni, megszakadni, inkább úgy felfogni, mint egy játék gyakorlását, ahol szeretnéd magad jól érezni, szeretnél egy kis kihívást, de nem szeretnél megszakadni vagy átélni egy teljes kimerülést. Az ilyen reumás izületeknek és izmoknak nem tesz jót, hogyha túlságosan be vannak feszülve az edzés által, mert ez még inkább megnehezíti a vérkeringést az adott területen.

Fontos, hogy izzadj, ez méregtelenít. Heti kb 3x1 óra

Emellett a szív és érrendszer egészség érdekében heti 2-3x 30perc közepes intenzitású kardió, ez is annak érdekében, hogy a véred "felpezsdüljön" és takarítsa ki a felhalmozódott salakanyagot / enzimeket, amik a gyulladást okozzák

Fontos a folyadékbevitel.

Fontos, az étrend, vannak ételek, amik nehezebbé teszik a mozgást, pont amit a magyar kétpofára zabál: krumpli, liszt, cukor (és még 1000 más).

"Az étrendedből teljesen ki kéne zárni a káliumot és származékait. Ezeket tartósítószerként, ízfokozóként stb. adagoljuk az ételeinkbe. "

A kálium egy fontos vegyület.

Nem fogod tudni kizárni, mégha akarnád se, max lecsökkenteni.

Káliumnak van egy csomó formája. Pontosan melyikre gondolsz amúgy?