Búzakorpát mivel egyem meg, mibe tegyem, hogy nyeljem le ha joghurtot/kefirt, ilyesmiket nem ehetek?

Nekem IBS-em van és refluxom. Én már vezettem étkezési naplót, figyelem magam ezerrel, de egyik nap a pl. vajas kenyértől begörcsölök, másnap viszont nem, szóval, nem lettem okosabb a naplóvezetés után sem. Nagyon változó, hogy mikor mit bír el a gyomrom. 3 éve járok orvoshoz, de ők sem tudtak segíteni és nem is veszik komolyan.

Köszi!