Hátfájás és fejháfás ellen torna?

Mostanság nagyon rosszul alszom, néha megtalálom a helyem, néha viszont úgy kelek, hogy az egyik oldalam(a hátgerincem mellett) fáj. Ez elmúlik egy olyan 10 perc után. Párna nélkül, vagy csak kispárnán alszom. De ha erre ébredek, akkor egész nap nagyjából fáj a fejem. Nem kibírhatatlan, nem akarom magam tömni fájdalomcsillapítóval. De segíteni akarok magamon. Az bal lábam rövidebb kb. 2 cm.vel a másiktól, és a bal oldalam fáj többször, de már megfordult, hogy a jobb is ugyanúgy fájt. Szóval gondolom 100%ban az én hibám, mert nem hordom annyira gyakran az ortopédcipőmet. Hátam és a fejfájás szerintem biztosan össze vannak kötve, nem tudnátok ajánlani valami tornát, vagy gyakorlatokat, amik segítenének? Szoktam úszni is járni, de sajnos nem tehetem meg olyan gyakran, max. 2x hetente, futni, ugrálni tilos. De tornázni szívesen tornáznék, főleg mert nem szeretnék játszadozni továbbra az egészségemmel.

18/L